豆腐:清热泻火 鸡腿:保护神经系统 香菜:护齿、低蛋白质
1.备食材,咸鱼去掉两边的刺,鸡腿去骨去皮。
2.咸鱼、鸡腿、辣椒切丁,豆腐切小块,姜、蒜、香菜、香葱切末备用。
3.锅加清水和盐烧开,把豆腐汆水过凉备用。
4.锅加底油炒香咸鱼粒
5.加入辣椒、鸡粒一同煸炒。
6.加高汤、豆腐、适量的盐(酌情添加,咸鱼有盐)和鸡粉稍炖片刻。
7.砂锅中加入适量香油和香葱末。
8.倒入炖好的豆腐加清酒和香菜末调味即可!
咸鱼粒要煸的老点,这样可以去腥。
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