茄子:低蛋白质
杏鲍菇:低蛋白质
胡萝卜:清热解毒
蔬菜咖喱调料 | |
盐 | |
橄榄油 | 大蒜头 |
1.把青菜洗干净控水
2.茄子、杏鲍菇切条,胡萝卜切片,圆葱切小块,圆白菜也掰成块。
3.花椰菜切小朵汆水过凉
4.锅加橄榄油烧热,炒香蔬菜咖喱粉然后加椰浆和牛奶烧开。
5.烧开后转小火慢慢熬
6.另起一锅加油烧热爆香蒜末
7.加入圆葱炒软
8.加入茄子、杏鲍菇、胡萝卜一同炒
9.炒软
10.加入花椰菜、荷兰豆、豆腐皮
11.把熬好的汤倒入蔬菜锅里,再加些圆白菜一起煮开2分钟,加盐和糖调味即可。
12.成品
煮咖喱汤要控制好火候勤搅拌,不要熬糊了!