四季豆:低蛋白质
1.四季豆掐掉筋络,然后从中分为二段。
2.洗净后凉干水份(也可以用机器甩干)。
3.蒜拍扁后切碎、辣椒切段用少许温水泡上,准备好其他所有食材。
4.不粘锅内放入适量油。
5.油温6成热后放入晾干水分的四季豆中火煸炒。
6.直至煸至豆角变软且表面起虎皮。
7.铲出备用。
8.重取干净锅子、热锅冷油下肉末划散。
9.肉末发白时调少许料酒。
10.依次放入蒜末、花椒、豆瓣酱、泡过的辣椒段和笋冬尖末/牙菜碎。
11.倒入煸好的四季豆回锅、调少许盐和鸡精即可。
12.装盘上桌。
1、四季豆尽量选购嫩的。2、四季豆一定要甩干或者晾干水分否则炸虎皮时会溅油。3、泡过的辣椒段更易出红油。4、因为豆瓣酱和碎冬尖都有盐分所以起锅的时候要少盐。
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