黑豆:补血、护齿、保护骨骼
醋:补血、低蛋白质
1.准备好黑豆和醋(米醋、香醋、陈醋皆可,白醋不行)
2.玻璃瓶洗净晾干,保鲜膜用来封口。
3.黑豆洗净,倒入漏盆中晾干。
4.平底锅烧热,转小火。
5.倒入黑豆,小火翻炒。
6.观察豆皮表面有裂纹、锅内噼噼叭叭的声音渐渐变小,即可关火。
7.将黑豆倒入盘中,待黑豆变凉备用。
8.将黑豆倒入瓶中,注意只能装到瓶子的2分之一处。因为黑豆泡制后,会胀发体积变大。
9.加入醋液,加至瓶子的七~八分满即可。开始几天要注意观察,黑豆胀发超过醋以后,再往瓶中添加醋,盖过黑豆。
10.保鲜膜叠三~四层,封住瓶口,再盖上盖子。泡一个月后,即可食用。食用方法:一日三餐前,取20~30粒,嚼碎后吞食。
11.这是泡制好的醋豆,因泡前炒过,又经过醋泡,豆子已经变软。
1.泡豆前,一定要炒豆。否则泡好后,有豆腥味;
2.一定要小火慢炒,不要炒糊。
3.醋泡豆,可以放置室温中,长期保存。
4.胃酸过多的人、患有胃溃疡的人,不宜空腹食用。