银耳:润肺、生津
莲子:保护神经系统
百合:清心、润肺
1.睡前将主料银耳、莲子、百合清水泡一晚(节约时间)
2.银耳泡发好后除去根部黄色部份,清洗泥沙及杂质,然后撕碎。莲子如果有心请去除。
3.汤锅放清水,水要一次放够,要留出蒸发的余地,煮的过程中间不加水。将银耳放入,大火烧开,煮开后一定要不断搅锅,转小火炖30分钟,加入莲子和百合炖30分钟,放入红枣、枸杞、冰糖小火炖20分钟即可。
4.煮至自己喜欢的浓稠度即可。可根据个人喜好调节甜度。
锅具最好是用砂锅,不可以使用铁质
前一天晚上睡前泡发主料可节约大量时间。