金针菇:低蛋白质
黄瓜:低蛋白质
1.准备好所需要用到的食材。
2.黄瓜切成细丝,蒜头切末。
3.金针菇切去根部。
4.用手撕开,清洗干净。
5.烧一锅开水,水开后放入金针菇焯烫,金针菇刚变软,就捞出来。
6.焯烫过的金针菇控去水分备用。
7.准备一个小碗,加入一勺芝麻酱,一勺蚝油,再倒入生抽。
8.将三者调成糊状,可以尝一下,用生抽调节咸度。
9.再加入适量凉白开,调成稠稀度合适的料汁。
10.蒜末和白芝麻放入一个耐热的碗中。
11.用小煎锅倒入适量食用油,加热。
12.油烧到冒烟后,倒入大碗中,搅拌开。
13.将金针菇和黄瓜丝放入大碗中。
14.先加一部分芝麻酱料汁和蒜泥油进来,(其实也可以全部加进来,拌均匀就可以吃了,就是为了凹个造型)
15.搅拌均匀。
16.将黄瓜金针菇放入小碗中,表面用勺子压紧实一些。
17.用个盘子扣在上面。
18.整个翻过来。
19.轻轻拿去小碗。
20.淋上剩下的芝麻酱料汁。
21.再将芝麻蒜泥油淋在表面。
22.芝麻酱拌金针菇就做好了。
蚝油和生抽都含有咸度,咸度靠生抽来调节,不用加盐。
金针菇焯烫不要太久,刚变软就捞出来。