鲫鱼:健脾
千张丝 | |
葱姜蒜 | 盐、糖 |
淀粉、料酒 | 生抽、酱油 |
豆瓣酱、黄豆酱 | 孜然粉、黑胡椒粉 |
八角、桂皮 | 香叶、花椒 |
麻椒、干辣椒 |
1.食材准备
2.将鱼去麟去内脏洗净后,剖开背部划几刀
3.加入酱油、料酒和姜片腌制半小时
4.葱香蒜切片
5.红椒去籽切块,洋葱切块
6.莲藕、土豆去皮切片,用清水浸泡
7.鱼腌制好后,表面抹上一层盐和生粉,热锅倒油,下鱼煎至表面起皮
8.捞出放入烤盘,再给鱼和烤盘都刷上一层油
9.烤箱200度提前预热,然后烘烤20分钟
10.锅里下油,放入豆瓣酱、黄豆酱爆香再放八角、桂皮、香叶、花椒、麻椒、干辣椒和葱姜蒜炒均
11.将洋葱、红椒炒至出味道
12.加入西兰花、藕片、土豆、金针菇、千张丝炒均
13.调入生抽、黑胡椒粉、孜然粉、糖翻炒均匀
14.再加入适量的清水煮至7成熟
15.煮好之后,连汤水一起淋到烤鱼上
16.继续放入烤箱,200度烘烤20分钟
17.中途把烤鱼拿出来,淋上辣椒油
18.再放回去继续烘烤
19.出炉后撒上花生米
20.最后香菜点缀即可
21.成品图
22.成品图
23.成品图
1、鱼可以根据自己喜好选择,最好买刺少的鱼 2、配菜翻炒、炖煮不用全熟大概七分熟就可以了 3、按自己喜好随意搭配配菜,烘烤温度也不一,烤至入味即可