紫甘蓝:低蛋白质 青椒:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
1.食材清洗干净;
2.如图将紫甘蓝切丝;
3.盛入容器中抓散备用;
4.青椒切长细丝;
5.准备蒜蓉;
6.青椒丝和蒜蓉码放在紫甘蓝丝上边;
7.在蒜蓉上撒适量食盐、花椒粉,淋上生抽、白醋和香油;
8.热锅坐油,待油温约九成热时均匀浇倒在佐料上;
9.拌匀,装盘。
*为好,凉拌或做成沙拉,具有特殊的香气和风味。如炒食要急火重油,煽炒后迅速起锅,避免其中养分流失。
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