空心菜:增强免疫力、护眼明目、抗癌防癌
1.空心菜切去底部择掉老叶及坏叶,洗净控干水。
2.空心菜切成小段。
3.杆和叶分开放。
4.大蒜拍扁剁成蒜粒。
5.点火做锅烧水,水中放一点食盐和植物油。
6.水开先把空心菜杆烫熟,在焯菜叶部分。
7.空心菜焯熟后,捞出立刻浸于冷水中。这样可以保持菜翠绿的颜色。
8.起油锅,烧热少量植物油。
9.油热立刻关火,倒入蒜粒,利用油的余温炒香蒜粒。
10.把沥干水的空心菜倒入锅中,淋入蒸鱼豉油,香油,米醋,鸡精,食盐。搅拌均匀出锅装盘。
11.最后抓一把炒熟的白芝麻洒在菜的表面,提升菜的香气和口感。如果家里没有,这步可以省略。