米饭:低蛋白质
豇豆:低蛋白质
1.准备食材
2.把玉米粉、面粉、盐放碗里搅拌均匀
3.然后边加水边搅拌,搅拌到面糊变得浓稠粘糊状停止加水,调好的面糊浓度以用勺子舀起往下掉,刚好能成一条不间断的线为宜
4.土豆洗净,切丝。挑选长短粗细差不多相同的豇豆,洗净掐掉两头
5.炒土豆丝
6.锅中烧开水,加入适量的盐,少许油,加入豇豆煮熟,煮好的豇豆捞出冷却
7.平底锅微热,用勺子舀一勺面糊垂直倒入,轻轻晃动锅使面糊呈圆形,小火煎
8.微微冒泡的时候就翻面煎,松软好吃的玉米饼就煎好了
9.豇豆从里到外卷起来,卷成棒棒糖形状,用牙签从豇豆尾部戳进去
10.把米饭放入模具中,压实,倒扣在盘里
11.有点边上了,往中间挪挪,土豆丝放到下面
12.玉米饼盖住土豆丝,切掉多余的部分
13.用紫菜做海豚的眼睛,摆上豇豆棒棒糖,倒入一点番茄酱,蘸着吃
玉米粉拌的面糊没有筋性,所以煎的时候翻面要慢点,以免饼破了。