腐竹:补血、护齿、保护骨骼
大葱:低蛋白质
白糖:低蛋白质
炸好的肉丸 | 春笋片 |
盐 | 红烧汁(老抽) |
味极鲜(生抽) | 耗油 |
1.准备好以下食材。把泡发好的腐竹和黑木耳洗净,木耳摘小朵,腐竹切小段,笋片切小块。
2.生姜和大蒜切片,大葱切小段。
3.春笋片放到沸水中汆一下。
4.接着捞出,用凉水冲凉控干。
5.随后准备一个空碗开始调红烧汁。盐一勺,白糖一勺,味极鲜(生抽)一勺,红烧汁(老抽)一勺,蚝油两勺,加入适量温水,搅拌均匀即可。
6.大火烧到七成热倒油,放入葱姜蒜,煸炒出香味。
7.再放入腐竹,春笋片和黑木耳一起煸炒。
8.再倒入事先调制好的红烧汁,给食材上色炒匀。
9.然后放入炸好的肉丸,再一起翻炒均匀入味。
10.转至小火盖上锅盖,焖炖三分钟,让其入味。最后再开中火收汁儿完成。
11.装盘后成品图。
1.春笋片要去除草酸,必须用沸水汆一下,然后用自来水冲凉,笋片吃起来才甘脆。
2.我制作的所有红烧菜,都是选用上述的方法完成红烧汁调制的。