豆角:低蛋白质
猪肉:益气
猪油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
植物油 | |
生抽 | |
老抽 | 白酒 |
鸡精 | |
十三香 | |
发酵粉 |
1.选择肉厚的豆角掐头去尾撕去老筋,清洗干净。
2.肉切片,葱切丝,蒜一部分切片一部分拍扁剁成蒜粒。
3.炒锅置于火上,放入两汤匙猪油,200克植物油。炸香大料瓣。
4.爆香葱丝蒜片,放入猪肉片炒至断生,延锅边烹入米醋和白酒去掉肉中腥气。
5.淋入生抽和老抽调色。
6.倒入豆角同炒,加入鸡精,十三香,和食盐调味。豆角变色倒入一碗温水,以没过豆角为准。
7.做菜前加入发酵粉活好面团,盖湿布发酵20分钟。
8.面团发酵好后擀成椭圆形面片,淋上两汤匙猪油和少量食盐抹匀。
9.像卷画轴一样卷起。放在面板上在自然发酵一会儿。
10.豆角锅开,延面卷一侧竖刀切成小条。
11.左右手捏住两头,边拉伸,边呈反方向扭成麻花状。三条沾在一起。
12.卷子做好后,快速贴在锅边。
13.依次贴在锅边,剩下的放在豆角上。
14.盖锅焖20分钟左右。听到锅中滋滋响时。打开锅盖,倒入生蒜粒,淋入香油拌匀关火。几天卷子做的有点多,倒蒜粒之前先把上层的卷子盛了出来。拌好后又码回去焖了一下。
15.豆角沾卷子一锅鲜,比较豪气的吃法就是直接端锅上桌。
豆角要选肉厚的。肉最好用五花肉。如果没有,就要像我这样加入猪油了。这样做出来的卷子和菜才会飘着油香。面要活的软一点,卷子的成品才会绵软富有Q弹。