米饭:低蛋白质
胡萝卜:护眼明目、抗癌防癌
青豆:抗癌防癌
1.准备材料:大蒜,玉米,胡萝卜,青豆,鸡蛋,鸭食管
2.准备材料:米饭
3.胡萝卜,青豆下锅煮开2分钟,捞出备用
4.鸡蛋打散,搅拌均匀,倒入一点盐
5.放入少量的油,鸡蛋入锅煎至金黄,出锅备用
6.鸭食管,切碎
7.锅中放入少量的油,倒入大蒜和洋葱,炒至大蒜有香味
8.再倒入鸭食管,炒出香味
9.放入青豆,胡萝卜,玉米
10.放入调料盐,生抽,蚝油,花椒粉,姜粉,炒拌均匀,放入适量芝麻,最后放入米饭,炒至均匀
11.装盘,我们一家三口的米饭
12.摆造型,麻麻可以跟着孩子的喜好来变换不同的造型
米饭是现做的新鲜的,花费时间比较长,宝妈可以用剩饭来做,可以大大的节约时间