茄子:低蛋白质
1.肉馅放葱姜末,胡椒粉,油,香油,生抽,老抽,料酒。
2.同一个方向拌匀肉馅。
3.准备料汁,生抽,老抽,料酒,白糖,醋。
4.茄子洗净去蒂。
5.将茄子切成1cm厚片,中间再切开,不要切断。
6.肉馅夹茄夹里。
7.茄夹滚干面粉,上下和肉馅处都粘上面粉。
8.油锅煎。
9.煎至两面金黄色。
10.煎好的茄夹。
11.锅里少量底油,葱姜蒜大料爆香。
12.将煎好的茄夹放入锅里,倒入调味汁,放盐,适量水加盖烧制。
13.十分钟左右,掀开锅盖自然收汁即可。
14.装盘,撒葱花点缀,也可以用香菜。
15.熬茄夹,最好吃的下饭菜,来碗米饭绝配。
茄子连皮吃,营养价值更高。
茄夹裹面粉煎制,少油不腻。很多人都是炸茄夹再熬,油太大了。我就煎了,像煎鱼一样。