苦瓜:护齿、低蛋白质
白糖:低蛋白质
1.取咸鸭蛋黄三只,蛋清去除不用。
2.蛋黄用锅蒸熟透待用
3.苦瓜洗净去瓤,切成条状。
4.锅里加水烧开,焯一下水捞出再过一次凉水待用。
5.锅烧热,倒入食用油,蛋黄入锅用锅铲压碎,越碎越好。
6.蛋黄炒出起泡沫就可以了
7.将苦瓜倒入锅内,加盐、白糖、料酒、味极鲜翻炒。
8.蛋黄都均匀裹在苦瓜上,立刻出锅。
9.出锅装盘,红色的一粒粒,我是用熟透了的苦瓜瓤点缀一下,甜甜的也挺好吃的。
10.这样的吃法加上咸蛋黄焗在苦瓜上很鲜美的
11.成品图
很多人都接受不了苦瓜的苦味,只要将苦瓜的瓤去除干净,再用水汆一下,炒的时候加入点白糖,基本上就没有苦了。