用料：
- 黄瓜 适量
- 胡萝卜 适量
- 西兰花 适量
- 紫包菜 一片
- 金针菇 一小朵
- 苦菊 适量
- 生菜 二片
- 玉米粒 适量
- 西红柿 适量
- 沙拉酱 适量
小贴士：
1，好多都是不过水可以直接吃的。按个人习惯哦。
2，也可以调一些耗油，海鲜酱，香菇酱之类的酱汁拌一下。
做法：
- 1. 每样菜备一点。或者家里有个四五个品种都可以
- 2. 要过水的菜切好备用。依个人饮食习惯，胡萝卜也可以不过水。不过水的黄瓜，西红柿切丁，生菜，苦菊洗净切段备用
- 3. 水烧开加一点盐，分先后或一锅出水都行。赶时间的人凑乎着，先把易熟的金针菇，紫包菜捞出来。其它的都差不多时间。
- 4. 都捞出来放到大碗里，稍挤一些沙拉酱拌匀之后出在小碗里，最上面再挤一些沙拉酱。
- 5. 前天减肥早餐。三明治，车厘子，水蜜桃，蔬菜沙拉配上黑咖！
- 6. 昨天早餐，手工肉松面包，绿豆汤，水蜜桃，蔬菜沙拉！
- 7. 今天午餐，土司披萨，沙拉，猕猴桃水蜜桃拼盘加上葡萄汁。