土豆:消肿
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
猪油:抗癌防癌
1.成品图
2.把鱼处理干净,切成块,在撒上适量的盐,腌制30分钟左右
3.准备食材,番茄,土豆
4.姜,蒜
5.把土豆切成厚片,番茄切块,葱切葱花
6.土豆片用水清洗一下
7.锅里放上猪油烧热,在倒入腌制好的鱼块,放姜片,蒜,开中火煎
8.煎制鱼块两面黄,
9.在一次性加足开水,开大火煮开,打去上面的浮沫,在放上胡椒粉适量,在转中小火慢慢炖制,【注意炖制过程不能加水,这样口感就不好了】
10.炖制汤色奶白色,在放上土豆片炖制半熟
11.在放上番茄块继续炖制到土豆片熟透,番茄软就可以了
12.在尝尝汤的咸味,如果需要放盐,就放上一点盐就完成了
13.最后出锅装碗,撒上葱花,就可以上桌了
炖制这道鱼汤,用猪油最好,如果没有也可以用菜籽油,都不能多放油,不然喝汤的时候太腻,