米饭:低蛋白质
1.提前蒸好米饭,我做的是两个大饭团的量,用了一碗米蒸的米饭。
2.准备各种食材。
3.彩椒和胡萝卜、黄瓜、洋葱切丝,鸡蛋打散在碗里。
4.锅内放油烧至五成热,放入胡萝卜丝炒熟盛出备用。
5.放入彩椒丝炒熟盛出备用。
6.锅内放油,倒入蛋液,晃动锅,煎成蛋饼(我用4个蛋煎成两个蛋饼)。
7.寿司帘上铺保鲜膜,保鲜膜上铺上米饭。
8.把上下的保鲜膜翻折到米饭上压一下,这样米饭被压实,方便卷卷。
9.米饭上铺蛋饼(可以把多余的切掉)。
10.放上各种蔬菜、肠、瑶柱丝(我为了方便看一下,食材摆放的有点散,实际上要紧凑的放在下面)。
11.卷成卷,用保鲜膜缠紧,这样放一会儿再打开也不容易散开。
12.成品图。
1、米饭不能铺的太薄,会不容易卷成卷,即使卷好也容易裂开。
2、所用食材要减少油的用量,否则米饭被油侵入会不容易卷成卷或者容易散开。