豆角:低蛋白质
土豆:和胃
腊肉:保护神经系统
1.成品图
2.大米用水泡15分钟左右
3.准备食材,土豆去皮,豆角洗净,煮熟的腊肉
4.把土豆切成小块,腊肉切成小颗粒,豆角切成小颗粒,姜,蒜切末
5.锅里加水烧开,在把泡好的米洗净倒入开水中煮制,要不停的用勺子搅拌【锅里的水要多一点,这样煮的饭好吃】
6.煮制大米里面没硬心,可以用手捏一捏
7.在把锅里煮好的米倒入筲箕里沥干,米汤不能倒哦,可以直接喝,也可以用它煮粥,
8.锅烧热,在放上腊肉颗粒,开中火慢慢炒出油
9.如果腊肉里面炒出的油多了,可以倒出来炒菜,不然油多了吃着会腻的,在放上姜,蒜末炒香
10.在倒入土豆块翻炒
11.炒制土豆半熟
12.在倒入豆角颗粒大火翻炒
13.炒制颜色变绿,加盐,适量鸡精翻炒【也可以不放鸡精】
14.炒制豆角半熟用铲子铲在锅中间
15.在把沥好的米倒入炒好的豆角上面,在转小火慢慢焖
16.一定要把锅盖盖好,用慢火焖制10分钟左右,要不停的转锅边,不然糊锅就废掉食材,【也可以把沥好的米,在锅里直接蒸熟,在放豆角里面一起炒,这样也很好】
17.焖制米饭全熟透就可以关火了
18.在用铲子铲均匀就可以了
19.在铲在一个碗里压平
在煮米的过程,一定不要把米煮的过软,米没硬心就可以沥水起来,里面的食材可以任意加入,