荷兰豆:增强免疫力、护眼明目
1.将荷兰豆去筋择洗干净,黑木耳提前泡发好撕成小朵;
2.腊肠事先上锅蒸15分钟,使之变软后切成薄片待用;
3.把莲藕去皮后切成薄片,浸泡在水里防止藕片发黑变老,待炒菜时再捞出沥干水分;
4.把香葱切成葱花待用;
5.锅里加入适量水,待水煮沸后,加入少许油,将荷兰豆倒入焯熟,捞出后浸泡在冰水里两分钟;
6.炒锅内倒入适量食用油,待油烧热后放入葱花爆香;
7.先倒入黑木耳翻炒;
8.接着倒入腊肠片翻炒均匀;
9.再倒入焯熟的荷兰豆一起翻炒几分钟;
10.最后再倒入藕片,翻炒到九成熟;
11.加入1茶匙盐和1茶匙白糖调味;
12.关火加入少许鸡精,再翻炒几下即可出锅;
13.盛出装盘即可上桌享用啦!
1、将腊肠事先蒸熟变软后切,比较容易切薄片。
2、荷兰豆焯水后过冰水是为了保持脆感。
3、盐不要一下放太多,因为腊肠本身就有咸味。