西兰花:养肝
鸡蛋:养血
花生油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
1.西兰花一个,去梗,
切小朵,用淡盐水浸泡10分钟,清洗干净,待用
2.把西兰花倒进料理机,搅碎
3.如图
绞碎的西兰花
4.土鸡蛋二个
面粉适量
5.把鸡蛋,适量面粉,盐,一小勺子鸡粉,跟西兰花碎一起搅拌均匀。
PS:不需加水,不要太稀,面粉的量看搅拌出来的糊,适量添加。
6.搅拌成西兰花糊,要稠一点。
如图……
7.平底锅加热,倒进适量花生油
8.小火,
把圆形模具放锅上
倒进适量西兰花糊,厚薄随意
PS:超市买的这个模具真不错,煎出来的饼,形状更好看。
9.小火温煎,煎至饼底面凝固成型,才把模具拿开,这样才不会散开。
接着可以煎另一个饼了
10.煎至一面将近熟了成型了,翻过来,煎另一面,途中可以多次翻面煎,这样饼受热均匀,又不会烧焦。
煎至两面都熟了,就可以熄火,起锅食用了。
注意:整个过程一定要小火温煎
11.成品图
12.成品图
香口又软绵,满满的蔬菜纤维素
友友们,赶紧动手做起吧……
1、西兰花糊不需加水,不要太稀,面粉的量看搅拌出来的糊,适量添加。
2、小火温煎,煎至饼底面凝固成型,才可以把模具拿开,饼才不会散开
3、煎至一面熟了成型了,才翻面煎另一面,可以多次翻煎,饼受热均匀,又不会烧焦。
这款西兰花饼,香口又软绵,
营养丰富,是一款很适合早餐食用的蔬菜饼。不爱吃菜菜的娃,可以这么做着吃。