酱油:补血、护齿、保护骨骼
白糖:低蛋白质
1.我是用的超市里的干海带丝,也可以挑选没切丝的海带,挑选海带时选择皮厚,表面有白粉末发黑的为佳,海带泡六个小时,烧一锅开水,将泡发洗净的海带加醋在锅里烫5分钟后捞出晾凉
2.橘皮洗干净切丝放在碗里加醋,我用的橙子皮,最好是橘皮
3.将海带丝和橘皮混合加白糖,香油,酱油,鸡精拌好装盘即可,如果吃不完可以放在冰箱里当天吃掉即可。
海带不可多买,买回来应该尽快食用,因为海带在储存过程中受温度光照影响,其营养成分会降解,微生物不断繁殖,有害物质不断增加。可放冰箱储存,如海带在浸泡六小时后没有韧性,说明变质,不能继续食用。孕期和哺乳期女性不宜多吃海带,因为海带中含有的碘可随着血液进入胎儿体内,引起甲状腺功能障碍。