鲈鱼:护齿、保护骨骼
茄子:低蛋白质
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
小马铃薯 | |
低筋面粉 | 盐 |
橄榄油 | |
胡椒盐 | 巴西里 |
甜罗勒 | |
百里香 | 柠檬汁 |
淡奶油 |
1.将鲈鱼用盐、胡椒粉、橄榄油腌制后沾裹一层薄薄的面粉。
2.平底锅烧热,倒入橄榄油,将鲈鱼下锅煎至金黄。
3.番茄、节瓜、大茄子切片,撒上少许胡椒盐和香料,再淋上少许橄榄油,腌渍。
4.腌渍好后,下锅煎至上色。
5.马铃薯用清水煮至七八分熟,再下锅稍煎。
6.盘中摆上煎好的蔬菜和鲈鱼,淋上调料(柠檬汁、淡奶油制成调料),即可享用。
步骤2鲈鱼煎的时候注意控制火候,避免焦糊。
步骤3用到的香料包可以预留少许,用于步骤5中马铃薯的煎制,可让马铃薯更具风味。