米饭:低蛋白质 鸡蛋:护眼明目
1.准备材料。玉米粒煮熟拨成粒,豌豆提前煮熟拨成粒,胡萝卜是蒸米饭时一起放入蒸熟的。
2.取一个鸡蛋打入碗中,少加点盐、凉开水、几滴白醋,打均匀备用。
3.另一个鸡蛋打入到米饭里,搅拌均匀,米粒最好全部搅开,使每粒大米都沾上鸡蛋液。
4.热锅冷油,油热先把鸡蛋炒好,盛入盘中备用。
5.锅中留底油,放一半葱花炒出香味。
6.再倒入米饭均匀翻炒,炒到米粒一粒一粒的。
7.在加入炒好的鸡蛋、玉米粒、豌豆粒、火腿肠,均匀翻炒。
8.最后放盐调味,撒上剩下的葱花,翻炒出锅。
9.盛盘,成品图。
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