紫薯:补脾、益气、宽肠通便
红豆:活血
1.红豆提前浸泡8小时
2.高压锅加水,倒入红豆
3.高压煮15分钟
4.泄气后倒入料理机
5.打成豆沙,倒入不粘锅中
6.小火不停的翻炒
7.越来越粘稠
8.炒至豆沙挂铲不滴落即可
9.紫薯洗净,去皮切片
10.放入盘中,包保鲜膜
11.放入蒸锅,大火蒸20分钟
12.蒸好后用勺子压成泥
13.取30克,团成圆球
14.豆沙20克/个,团成圆球
15.紫薯球按扁,放入豆沙,用虎口收口
16.完全包裹住豆沙,滚圆
17.放入模具
18.按压模具,取出紫薯糕即可
19.一次做好所有紫薯红豆糕
20.一道美味低卡的紫薯豆沙糕就做好了!
21.我是踏雪寻萍,一起来香哈交流吧!
1,豆沙炒制过程需小火,尽量用不粘锅或面包机,不停翻炒,以免糊锅
2,因为是做的瘦身食谱,所以豆沙中没有放糖和油,正常食用时,可添加30克油,50克糖炒制
3,我的模具是50克的,紫薯和豆沙比例6:4,根据自己模具适当调整重量。
4,这里的红豆沙是用不完的,可以团成球,冰箱冷冻保存,用的时候自然解冻即可。