茄子:低蛋白质
青椒:温中散寒
红椒:开胃、消食
1.俯拍图。
2.主要食材。
3.茄子洗净一剖为二。
4.斜切0.3-0.5厘米,如下图,不要切断。不熟练可以在茄子两倒垫上烧烤芊或筷子。
5.一个方向切完后反方向交叉同样切。
6.根据自己习惯切成大块。
7.完全切好泡入清水中,肉剁成末、姜葱蒜切碎、青红椒去籽切块。
8.冷锅下入肥肉末,倒入适量的油润透,开中小火慢炒。
9.肉末散开并变白时烹入料酒。
10.加适量生抽。
11.下姜蒜末爆香。
12.下切好的茄块。
13.翻炒至表皮有点焦时烹入3大勺鸡汤。
14.茄子8成熟时下青红椒并调入适量的盐。
15.继续炒至完全熟透后,大火收汁并撒入葱花。
16.配上米饭美美享用吧。
1、不喜肥肉可换成肥肉相间的肉末口感不受影响,2、茄子切好后泡清水防变色同时也让茄肉吸一些水,后面烹制过程中不那么吸油,吃起来不腻,3、没有鸡汤、骨头汤也可以用清水代替,4、本菜谱的青椒稍多,可稍微减量菜品颜值会更好看。