豆腐:清热泻火
粉丝:补血、低蛋白质
八角:理气、止痛、温阳
姜片 | |
红辣椒 | |
一品鲜酱油 | |
盐 |
1.将老板鱼收拾干净祛除内脏,切块控干备用
2.切好蒜片,姜丝,葱丝,辣椒丝(根据个人口味选择)八角,花椒
3.豆腐切好块
4.豆腐切块汆水去除豆腥味,捞出过凉备用
5.热锅起油放入姜丝葱丝蒜片八角花椒等炒香
6.倒入鱼块翻炒出香味放入料酒,酱油,蚝油,盐、糖少量,鸡粉适量,加入水和鱼大概齐平,大火烧开,转小火
7.放入粉丝(也可不放根据个人口味),豆腐,小火慢炖,炖煮过程中可随时尝咸淡根据口味调整佐料
8.小火炖至20-30分钟炖至汤汁浓稠,粉丝软弹放入葱花香菜即可出锅
9.配碗米饭真真是一道鲜嫩多汁的老板鱼.
豆腐最好开水汆下可去除豆腥味,粉丝可根据个人口味选择是否放入,