鸡蛋:养血
洋葱:杀虫
番茄酱:保护神经系统
1.准备好食材。把洋葱、番茄、红辣椒洗净切丁备用。蒜瓣切片。
2.取一个平底锅,大火加热。倒入适量的橄榄油。
3.放入蒜片爆香,随后倒入洋葱爆香,再加入切好的红辣椒丁,小火煸炒片刻。加番茄丁炒至软烂。
4.再倒入番茄酱炒匀。
5.撒入盐和黑胡椒调味,炒至酱汁粘稠。接下来用勺子在番茄上挖出2个小洞。
6.打入鸡蛋,小火煎至5分钟,直至蛋白凝固,蛋黄呈溏心状,即可关火。
7.出锅前,撒上奶酪。
8.装盘后,点缀些香菜叶。
9.可以搭配粗面包或者土司蘸着吃。
打入鸡蛋后也可以用烤箱来烤,用180℃烤,8分钟。具体看蛋白的颜色出锅。