鸡蛋:护眼明目
豇豆:低蛋白质
黄瓜:低蛋白质
1.大米洗净
2.放入电饭煲里煮成大米饭
3.番茄洗净
4.用小尖刀划成自己喜欢的样子
5.掰开,用匙子挖出番茄肉。
6.青椒洗净去籽,切成小段。
7.豇豆掐段,洗净。
8.锅烧开水,加入少量盐和油,放入豇豆煮熟即可。
9.番茄皮放入便当碗里,把煮好豇豆摆入碗中。
10.黄瓜洗净切成小丁
11.放入便当碗中
12.热锅给少油,放入葱花爆香,放入青椒炒断生。
13.给盐炒入味
14.放入番茄肉,炒熟即可,
15.装入番茄皮碗里
16.大米饭煮好了,装入便当碗里。
17.再热锅给油,打入鸡蛋,小火慢煎。
18.开始定型了,撒上葱花和盐。
19.煎至两面金黄色即可
20.放入大米饭的上面
21.再放入芝麻酱在豇豆上面
22.一道美味的蛋香时蔬便当就做好了
23.我是林乡,来香哈一起交流吧!
鸡蛋也可以跟青椒番茄一起炒熟,食材随个人爱吃的加减。