米饭:低蛋白质
干贝:补血、护齿、保护骨骼
1.新鲜银鱼250克,洗干净沥干水。
2.鸡胸切丝,用油腌渍一下,更嫩。
干贝提前泡发,姜丝,葱花香菜粒,备用
3.潮汕冬菜,白胡椒粉,备用
PS:如果有海南胡椒粉搭配,口感更佳。可惜家里没有了。
4.米饭一大碗
做这个海鲜银鱼粥,更适宜用米饭。
煮出来的粥水更清爽。
5.把米饭倒进锅里,加进适量纯净水,配比可以稀些,口感更清爽。
开启煲煮……
6.把浸泡好的干贝倒进锅里一起煲,提早放干贝,更出味。
因为这个是熟了的米饭,不用煮太久,
7.粥水煮开再煮10分钟,
开大火,加进鸡肉了。搅拌均匀。
8.接下来,倒进新鲜银鱼。
加进姜丝,搅拌均匀。
大火煮开
9.再加进冬菜搅拌均匀。
10.试味道,加进适量的盐和鸡粉调味。
撒上葱花和香菜粒,淋上麻油。
熄火,就可以装碗食用了。
PS:如果有香芹,撒上香芹粒,口感更佳。没有用香菜代替,也可以。
11.成品图
吃时再撒上白胡椒粉提味。
12.成品图
13.来个大特写,吃上一口,银鱼鲜嫩,干贝肉厚,鲜美无比。
友友们,来上一碗,煮起……
1、做这个海鲜银鱼粥,更适宜用米饭。煮出来的粥水更清爽。
2、干贝最先煮,更能出味。
3、做这个海鲜粥,一定要用冬菜提味,才能更出彩。
3、因为米饭是熟的,粥不用住煮,10分钟即可。
4、做这个海鲜粥,一定要用冬菜提味,才能更出彩。香菜葱花,也可以用香芹粒代替。
银鱼肉质细腻,营养丰富,除了煮粥,还可以用来煎蛋。