茄子:低蛋白质
酱油:补血、护齿、保护骨骼
1.茄子洗净切花刀,注意不要切断皮;然后泡于水中10分钟以免变色,然后拿出晾干;
2.烤箱预热5分钟,锡纸和茄子表面刷上一层薄薄的色拉油,入烤箱10分钟,上下火200度!
3.将青椒,小米辣,蒜子均切丁,放油先炒肉末至发白后放入切丁的材料炒香,加入少量辣椒粉、五香粉、酱油、孜然粉、盐炒匀。
4.将所炒的酱料放于烤软的茄子上,上下火200度,5~8分钟。(烤箱各不相同,温度有所差异)
5.出炉吃的时候,撒上葱花点缀即可,有馋的吗?
1、每个人的口味不同,所以炒的调料量的多少可以根据自己的口味来定,不放肉末味道也是非常好的。(我大多时候是做素的)
2.若不吃辣椒的,可用大红椒切小丁,颜色漂亮又美味。