荷兰豆:低蛋白质
1.豆腐切块
2.荷兰豆摘好洗净
3.鸡胸切丁 放少许盐和淀粉腌10分钟
4.锅中少油煎豆腐至两面金黄色
5.鸡胸过油至白色即可
6.料酒蚝油淀粉老抽加半碗清水调成汁
7.锅中放油 放入蒜片和红椒
8.放入豆腐和鸡胸翻炒
9.倒入料汁 盖上盖子熬炖1~2分钟
10.放入荷兰豆翻炒均匀
11.收汁装盘
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