鲈鱼:补益脾肾
豆瓣酱:补血、护齿、保护骨骼
芝麻油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
1.将鲈鱼清洗干净,沥干水分。
2.将生姜、大蒜、小米辣,切好备用。(根据个人喜好,我加入了榨菜)
3.锅里放入少量食用油,放入姜片。
4.顺锅边滑入鲈鱼,中火煎鱼,煎至表面金黄(中途不翻转),翻面继续煎鱼。
5.煎至两面金黄后捞出备用。
6.另起一锅,放入少量食用油,爆香生姜和蒜瓣儿。
7.继而加入小米辣,榨菜,翻炒出香味儿。
8.加入适量豆瓣酱(根据个人口味和豆瓣酱咸淡决定),小火翻炒。
9.加入适量清水,煮沸,放入煎好的鱼,中小火炖煮,出锅前加入少许水淀粉,滴入几滴香油(喜欢葱和香菜的可以加入其中)。
10.出锅,装盘(散上葱花颜色会更好吧)。
根据选用的豆瓣决定用量,喜欢吃辣的可以多加入小米辣,煎鱼时切记不要乱翻动,会破皮。最后,祝大家用餐愉快!