木耳:补血、护齿、保护骨骼 洋葱:杀虫 山药:低蛋白质
1.我用的东北小木耳,凉水漂发。控水备用。
2.洋葱半只随意切块。
3.山药得好好处理了,先用削皮刀快速去皮,粘乎乎的,我就没讲究形式了,快速切成厚薄一致的片,放水冲洗再漂。
4.备好小料如图。
5.取熟油,小火煸香小料
6.捞出山药下锅,快速翻炒,下点白醋,可边炒加点水,不然不脆还会粘锅。
7.下洋葱惦炒均匀
8.最后下木耳断生放少许盐即可。
9.鲜脆可口,黑白分明的一道木耳山药便做好啦。
突出鲜香脆。所以辣椒我没过份炝炒,火力要猛,多次少量加水,保持高温。
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