玉米:祛湿 胡萝卜:清热解毒 山药:低蛋白质
1.准备好食材。
2.玉米剥粒、胡萝卜、山药、大蒜切丁。
3.锅内水开后,下食材焯烫。
4.金部焯烫好后,及时放入冷水中过一下水,可以使得菜色不易变色,沥干水备用。
5.锅烧热,放油,爆香蒜。
6.把焯好的玉米、胡萝卜、山药、入锅翻炒。
7.调入适量盐、糖。
8.临出锅用碗汁(清水、蚝油、生粉、食用油)勾个芡。
9.快速炒匀,即可盛盘。
10.成品图。
1:因为食材的成熟度不一样,最好是分别焯烫,这样好把握生熟度。2全部食材前期已经过焯烫,再回锅不要久炒了。
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