白菜:抗癌防癌
粉丝:补血、低蛋白质
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
花鲢鱼尾巴 | |
小红椒 | |
蒜片 | 火锅底料 |
老抽 | 生抽 |
鸡精 | |
辣油 | 花椒油 |
葱花 | |
蒜泥 |
1.把鱼肉和鱼骨头分离
2.把花鲢鱼斜刀改成片,放到碗里,我放的是锅仔里
3.先把鱼片洗一下放点盐腌一下,再洗掉,然后放盐和味精拌匀打黏,然后放一个蛋清进去,切记不要蛋黄也放进去了,打匀放一点橙面拌匀,稍微放点油在浆好的鱼表面,如图
4.把锅烧热,放一点大豆油,把鱼块放入锅里煎黄,如图
5.煎黄后倒出,再放一点油,把调料倒在油锅里,煸出香味
6.加六勺水,之所以加这么多水是因为粉丝吸水,然后把白菜和粉丝倒进来,加一点老抽,生抽少许,鸡精味精少许,胡椒粉少许,鱼块倒进来开始煮,尝味道不咸不淡就好,切记尽量放老抽,生抽放一点点就好了
7.白菜和鱼块熟了后尧出来放入碗里
8.然后把浆好的鱼一片一片的下到锅里,下锅的时候开小火,把鱼下完后再开中火,40秒后把鱼尧起来放进装好白菜的碗里,不好意思,我少拍了一张图,所以两个步奏合在一起,然后再把小红椒,蒜泥,葱花都放在鱼的正中间,花椒油在鱼的周围倒一圈
9.然后锅里开始烧辣油,辣油要烧热,看到锅边开始冒烟了就说明热度已经够了,这时候就把锅拉过来,把火关掉,不然油温太高会着火的
10.然后把油淋在水煮鱼的葱花上,这时候香味就出来了
11.最后把香菜放在鱼上,做点睛之笔
鱼片上浆的时候一定要注意,鱼片一点要打黏然后再放蛋清,否则就会脱浆,下锅的时候鱼片就会烂糟糟的,而且汤水会把面粉吸收掉,这时候汤会变的很稠很黏。