南瓜:消肿 青椒:抗癌防癌 洋葱:杀虫
1.南瓜、青椒、洋葱切块,龙利鱼切块放盐腌
2.龙利鱼煎至金黄装起备用
3.南瓜煎至软身装起备用(请忽略火候把控不好致焦)
4.爆炒一下洋葱和青椒
5.倒入南瓜和清汤(清水),水量根据个人对食材软硬的喜爱程度而决定
6.喜欢食材软一点的可以加盖闷,此步骤可忽略
7.倒进龙利鱼,放少许盐,放入芝士片,拌匀待收汁
8.上碟
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