鲍鱼:护眼明目、抗癌防癌
花生油:健脑益智、抗癌防癌
白糖:低蛋白质
酱油(淡色) | |
熟米饭 | |
鸡汤 | 鸡汁 |
葱姜汁 | 鲍鱼汁 |
盐 |
1.将鲍鱼去壳取肉,用清水洗净,控净水份
2.在鲍鱼表面剞上十字花刀
3.西兰花洗净,改刀成朵形
4.将蒸好的香饭盛在小碗里,扣在盘中
5.锅上火,加入鸡汤,盐,味精,葱姜汁,旺火烧开
6.下入加工好的鲍鱼
7.焯煮至嫩熟时捞出,摆于香饭上
8.锅上火加入清水,旺火烧开,加入盐,油
9.下入西兰花,搅匀焯透
10.捞出过凉,控净水份,摆在香饭旁
11.锅上火,加底油烧热,加入鲍鱼汁,鸡汁,葱姜汁,酱油,鸡汤,料酒,盐,味精,白糖,调好口味,烧开
12.用水淀粉勾芡,搅匀至芡汁成熟
13.淋上明油,浇在鲍鱼香饭上,即可上桌食用。
焯至*时防止*变老,焯至时间应尽量缩短,嫩熟即可