麻辣凉拌菜

麻辣凉拌菜
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作者:踏雪寻萍

健康功效

黄瓜:低蛋白质
西兰花:增强免疫力、抗氧化、护眼明目
紫甘蓝:低蛋白质

麻辣凉拌菜的做法

  • 麻辣凉拌菜的做法图解1

    1.木耳提前浸泡2小时

  • 麻辣凉拌菜的做法图解2

    2.洗净撕小朵

  • 麻辣凉拌菜的做法图解3

    3.西兰花洗净掰小朵

  • 麻辣凉拌菜的做法图解4

    4.锅中加水烧开,放入少许食用油,放入木耳

  • 麻辣凉拌菜的做法图解5

    5.水开后,放入西兰花

  • 麻辣凉拌菜的做法图解6

    6.西兰花变色后,即可捞出

  • 麻辣凉拌菜的做法图解7

    7.过凉水

  • 麻辣凉拌菜的做法图解8

    8.沥干水分

  • 麻辣凉拌菜的做法图解9

    9.紫甘蓝撕成小片,放入碗中

  • 麻辣凉拌菜的做法图解10

    10.黄瓜去皮洗净,用刀拍散,切成块,放入碗中

  • 麻辣凉拌菜的做法图解11

    11.大蒜去皮,用刀拍扁,切成蒜蓉,放入碗中

  • 麻辣凉拌菜的做法图解12

    12.放入适量盐,醋,生抽,辣椒油,香油

  • 麻辣凉拌菜的做法图解13

    13.拌匀

  • 麻辣凉拌菜的做法图解14

    14.装盘即可

小贴士

蔬菜焯水时可在水中加少许油,焯过的蔬菜颜色更翠绿。

本菜谱由踏雪寻萍上传

麻辣凉拌菜的家常做法

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