麻辣凉拌菜
健康功效
黄瓜:低蛋白质
西兰花:增强免疫力、抗氧化、护眼明目
紫甘蓝:低蛋白质
麻辣凉拌菜的做法
1.木耳提前浸泡2小时
2.洗净撕小朵
3.西兰花洗净掰小朵
4.锅中加水烧开,放入少许食用油,放入木耳
5.水开后,放入西兰花
6.西兰花变色后,即可捞出
7.过凉水
8.沥干水分
9.紫甘蓝撕成小片,放入碗中
10.黄瓜去皮洗净,用刀拍散,切成块,放入碗中
11.大蒜去皮,用刀拍扁,切成蒜蓉,放入碗中
12.放入适量盐,醋,生抽,辣椒油,香油
13.拌匀
14.装盘即可
小贴士
蔬菜焯水时可在水中加少许油,焯过的蔬菜颜色更翠绿。