白糖:低蛋白质
1.小南瓜一个,称了一下380克
2.糯米粉一包,待用
3.这次的糯米粉大概是100~120克
糯米粉的量,各人喜欢,想吃南瓜多些,就加少,想吃糯米多些就加些。
ps:380克的南瓜添加100克的糯米粉,口感很好,绵绵糯糯的,南瓜味浓郁。
4.白糖,坚果仁,待用
5.南瓜洗干净,切小块
6.开水锅里蒸,大约蒸30分钟就熟了
7.把南瓜装碗,趁热倒进适量白糖
糖的量各人口味增减。
8.慢慢添加糯米粉,一起搅拌,压泥
9.加了几滴橄榄油进去一起搅拌
10.搅拌均匀,感觉南瓜泥表面光滑就可以了。南瓜泥比紫薯泥操作起来容易多了。
11.每个55克,大小均匀,
有了这把称就是方便。
12.把南瓜泥分好成团
13.先搓成圆团,压成圆形的饼状,双面再加上坚果。就可以煎饼了
14.热锅,倒上一小勺子橄榄油,
油不用多,调小火。
15.把南瓜饼放进平底锅小火温煎,就像烙饼一样,切记:小火
16.把南瓜饼翻面。再煎至表面金黄就可以起锅装盘了。
南瓜饼比较薄,很容易熟透,切记:一定要小火温煎。
17.成品图
18.成品图
19.好好吃的南瓜饼,口感糯糯的,
友友们赶紧动手做起吧。
1、煎饼一定要小火温煎
2、南瓜饼加了坚果仁,口感更香,营养更丰富。
3、这个版本的南瓜饼,是少油少糖少糯米粉的。口味随各人喜欢加减白糖的量。