虾:护眼明目、抗癌防癌
蘑菇:平肝
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
花贝 | |
腌虾料# | |
葱姜水 | |
盐 | 生粉 |
蒜油# | |
鸡精 | |
白酒 | 豉油汁# |
小洋葱 | |
美极鲜 | |
生抽 | 鱼露 |
泡椒水 | |
鸡精 | 海鲜汁 |
盐 | 辣鲜露 |
1.先准备蒜油。蒜切末放适量油入微波炉中高火20-30秒出蒜香取出,加入蚝油,鸡精,味精和少许白酒拌匀备用。
2.再来准备豉油汁。所有豉油中的配料切末,锅烧热入油加洋葱,香葱,香菜,芹菜,胡萝卜,海米炒香,加入美极,生抽,鱼露,泡椒水,糖,海鲜汁,鸡精,辣鲜露少许烧开出锅备用。
3.花贝凉水下锅,开口立刻捞出
4.虾洗净开背挑出虾线用少许油,葱姜水,胡椒粉,盐和少许生粉拌匀腌制入味。
5.蘑菇入砂锅垫底。
6.花贝去半边码在蘑菇上。
7.虾放最上面,淋入蒜油和适量豉油汁,大火烧开,小火慢焗7-8分钟关火即可
8.成品图
豉油汁烧好后根据食材的多少添加。
盐没给量,可根据自己口味增减。
不要焗太久,以免海鲜焗的过老,最后锅中稍有余汁即可。