紫薯:补脾、益气、宽肠通便
山药:低蛋白质
1.材料~山药,南瓜,紫薯,番薯
2.农家地瓜粉……这个版本是用地瓜粉
家里没有木薯粉,物尽其用,地瓜粉代替。也是可以的
PS:用木薯粉,芋圆会更加Q弹和透明感。
3.纯天然打磨的椰子粉
4.椰汁~先用温开水调配好
5.把紫薯,南瓜等切块放锅里蒸熟,
大约25分钟
6.蒸好的材料
7.把地瓜粉倒进蒸熟紫薯,边搅拌边加, 份量大概是1:1, 继续搅拌均匀。 感觉太干的话,可以加上适量开水一起搅拌。
8.把地瓜粉倒进蒸熟的南瓜,边搅拌边加。份量大概是1:1, 继续搅拌均匀。山药也同样,就不重复了。
9.再把搅拌均匀的紫薯,放干燥的砧板上像揉面团一样把地瓜粉和紫薯揉均匀。
这个版本。芋圆泥是不加糖的,因为要搭配甜味的椰汁,不需要加糖,但这个各人口感喜欢,也可以加适量白砂糖。
10.再把搅拌均匀的南瓜泥,放干燥的砧板上像揉面团一样把地瓜粉和紫薯揉均匀。山药做法相同,不再重复。
11.四种全部揉均匀完工,表面感觉光滑就可以了。
这个份量比较多,可以按需加减量,
也可以把余下的材料,搓好切粒,放冰箱。但尽快吃完。保持食材的新鲜。
12.再把各种泥搓成圆条状,
13.用刀切成大小一样的颗粒。
14.把切好的芋圆放开水锅里煮
煮到浮起就熟了,大概3~4分钟
15.提前准备一碗冰冻的矿泉水
把煮熟的芋圆捞起,在冰水里过一下。这样口感更Q弹,这个步骤不能省。
16.把芋圆倒进椰汁里,准备开吃了
17.成品图
里面可以加上自己喜欢的食材
也可以把椰汁换成酸奶加上水果。
口味各人喜欢了。
18.成品
19.味道杠杠滴
里面加了刚煮好的花芸豆和红豆
20.椰汁芋圆跟坚果好搭哦
炎炎夏日,来上一碗,透心凉,
友友们,赶紧动手做起吧。
1、这个版本是用地瓜粉,口感也是不错,但相对没有木薯粉的透明状。
用木薯粉,芋圆会更加Q弹透亮。
2、煮熟的芋圆一定要过一下冰水,口感更Q弹,不会糊一起。
3、余下的材料可以搓好切粒放冰箱保存,但尽量吃多少做多少,食材更新鲜。
4、煮熟的芋圆,可以搭配椰汁,奶茶,酸奶,加上红豆,花芸豆,凉粉或水果等等,夏日,放进冰箱雪藏,口感更好。
5这个版本,芋圆泥是不加糖的,因为要搭配甜味椰汁,不需要加糖。