鸡蛋:护眼明目
1.准备材料,鸡蛋,金枪鱼罐头,洋葱,蛋黄酱,西兰花,盐。
2.西兰花切小朵,洋葱切小丁,西兰花焯水放在一边备用
3.鸡蛋放水里煮熟
4.将煮熟的鸡蛋剥皮,对半切好放在一边备用
5.取出蛋黄,放入碗中捣碎
6.捣碎后放入金枪鱼肉,洋葱碎,蛋黄酱,搅拌(请一定顺时针搅拌)
7.将搅拌好的蛋黄用小勺子填入蛋白中蛋黄的位置
8.6多余的西兰花不要浪费,可以加点沙拉拌着吃哦,也可以再整个蒜蓉西蓝花,一个沙拉怎么够吃,哈哈哈哈哈!
吃的不只是菜,还是满满的胶原蛋白
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