米饭:低蛋白质
熟鸡腿 | |
有机菜花 | |
玉米油 | 盐 |
生抽 | |
1.准备食材。
2.鸡腿切块,胡萝卜切丁,土豆和洋葱切块。
3.锅内烧开水烫熟菜花,捞出沥干水分备用。
4.锅内放油烧热,放入土豆和胡萝卜翻炒片刻。
5.放入鸡腿块一起翻炒片刻。
6.放入调料调味。
7.添水炖煮。
8.米饭倒扣在盘中,摆放上菜花。
9.约10分钟后汤汁变浓些时放入洋葱块略炒。
10.用水淀粉勾薄芡,出锅。
11.浇在米饭上,撒上黑芝麻。
12.成品图。
1、因为我正好有一只熟鸡腿,所以用熟鸡腿做的,也可以换成生鸡腿来做。
2、各种食材可以根据自己的喜欢随意搭配