排骨:扩张血管、保护神经系统、维持皮肤和粘膜健康 豆角:低蛋白质 玉米:祛湿
1.把各种菜切块。放碗里备用。排骨用水chao。
2.把料放油先炒,之后放排骨。放点海鲜酱油上色,放豆角。炒至豆角变色。加水,在少许海鲜酱油着色,盐,鸡精,蚝油少许。
3.小火炖,开锅后放入胡萝卜,玉米,窝瓜等。
4.中火慢炖。看好火别干锅,快没汤的时候要守住别干锅,来回翻炒,把汤都铐没。就可以出锅了。
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