排骨 番茄 菠萝 尖青椒 洋葱 | 番茄沙司 姜 蒜头 冰糖 葱 胡椒粉 油 酱油 蚝油 白糖 |
1.备料
2.把排骨多肉的切掉
3.排骨洗净用水煮18分钟,下番茄煮至皮裂开
4.煮好的排骨用酱油蚝油姜葱白蒜片,腌80分钟,中间不断翻动排骨,快速入味些
5.菠萝用盐水泡30分钟
6.备料
7.排骨慢火煎四面至微黄,再下腌排骨的汤汁
8.排骨装盘
9.锅洗干净,热锅下油,再下洋葱翻炒出香味下尖青椒
10.装盘
11.锅里有油,再下蒜头暴香去掉蒜头,下番茄翻炒1分钟,再下菠萝翻炒2分钟,再下番茄沙司翻炒
12.下冰糖,再下点开水,炒至冰糖融化
13.下煎好的排骨,翻炒1分钟,再下淀粉水
14.成品
煮过的排骨汤可以拿来做自己喜欢的*不用油炸,热量低又营养健康