白灼三鲜的做法

• 1.西蓝花先择成小朵 洗净备用

• 2.白玉菇去根 太粗的一分为二 洗净备用

• 3.大虾去皮 从第二节挑出虾线 备用

• 4.接着调碗汁 蒸鱼豉油 耗油 糖 鸡精 放入碗里 搅拌均匀 备用

• 5.所有材料就准备好了

• 6.锅里烧开水 放入少许配方外的油 焯30秒西蓝花 如果有老人和孩子吃 就再多一分钟吧 更软烂一点

• 7.捞出控水 备用

• 8.接着用同一锅水 焯白玉菇和大虾

• 9.都是非常好熟的食材 一分钟就够了 一样控水备用

• 10.先用西蓝花围盘 中间放入白玉菇和大虾 再倒入碗汁

• 11.中间放入少许葱花 同时锅里烧热油

• 12.离火后 浇在葱花上

• 13.简单又营养丰富的白灼三鲜就做好了