木耳:补血、护齿、保护骨骼
鸡蛋:养血
黄瓜:低蛋白质
1.干木耳提前泡发四小时,清洗干净。
2.毛豆剥米备用。
3.鸡蛋磕入碗里,打散备用。
4.开小火,放上平底锅。用刷子在锅底均匀的刷上油。
5.倒入蛋液,轻轻晃动锅使蛋液均匀铺满锅底。
6.表面蛋液凝固,翻过来煎。摊好的鸡蛋皮盛盘子里备用。
7.锅里放水煮开,倒入木耳淖水,捞出。
8.再倒入毛豆米淖水备用。
9.用剪刀剪去虾头和虾尾。清洗干净。
10.起锅放少许水,倒入虾,放入葱姜,盐,料酒煮开。虾壳的颜色变红即可捞出。
11.黄瓜切片。
12.鸡蛋皮切菱形。
13.自制粉皮也切菱形。
14.所有准备好的食材倒入容器中,加入盐,糖。
15.倒入生抽和醋。
16.再撒上胡椒粉。
17.最后倒入麻油拌匀。
18.一道美味的大凉拌就做好了~
摊鸡蛋皮必须得小火,防止煎糊了;虾要选新鲜嫩嫩的白色河虾。