圆茄子:低蛋白质
1.准备食材洗净。
2.茄子切条,辣椒切圈,姜、蒜切碎(蒜和茄子也是绝配哦,一定不能少)。
3.咸鱼撕碎。
4.油锅烧热,油可以多一点,茄子很吸油的。
5.把咸鱼下入锅中小火煎至金黄。
6.加入姜蒜煎出香味。
7.倒入茄子翻炒。
8.是不是觉得油瞬间被茄子吸干了呢?别急,等茄子熟了会吐一部分油出来的,尽管中小火慢慢把它炒软吧,如果不嫌油腻也可以再加一些油下去,这样茄子熟得快,口感也好。
9.茄子炒软后加入青、红椒,加适量盐、生抽,倒入适量料酒翻炒均匀,加入半碗水。
10.盖上锅盖中小火焖约2分钟。
11.最后加入少许味精翻炒两下,倒入水淀粉翻炒均匀即可。
12.香喷喷的咸鱼茄子出锅了,撒点葱花更香哦!