米饭:低蛋白质
芝麻油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
1.菠菜洗净,酱牛肉切片,葱、木耳和胡萝卜切丝。
2.锅内烧开水放入菠菜焯烫,捞出沥干水分,切段备用。
3.锅内放油烧热,放入葱丝略炒出锅备用。
4.胡萝卜丝放入锅中炒软盛出备用。
5.木耳丝放入锅中略炒盛出备用。
6.酱牛肉放入锅中,加入少许蚝油和清水,煮至汤汁浓稠即可出锅备用。
7.鸡蛋煎成半熟的荷包鸡蛋,撒上少许黑芝麻,备用。
8.石锅放芝麻油抹匀。
9.铺上米饭。
10.将蔬菜码好放在米饭上,石锅放到燃气上,中火加热。
11.放上荷包蛋,此时会听到锅里发出劈劈啪啪的声音,再加热一、二分钟即可熄火。
12.成品图。
配菜可以根据个人喜好随意增减变换。